Zapraszamy na cykl spotkań mindfulness dla nastolatków. Mogą w nim wziąć udział osoby w wieku 14-19 lat.
Czas trwania zajęć: od 20.04.2021 do 8.06.2021 (wtorki), godzina: 17:00-18:00
Czas dorastania to trudny okres, w którym zarówno ciało jak i umysł młodych ludzi doświadczają głębokich zmian. Pojawiają się trudności związane z emocjami, relacjami, krytycznymi myślami i szkołą. Jak to wszystko przetrwać?
Mindfulness to praktyka polegająca na dostrzeganiu bieżących doświadczeń, która pomaga nabrać dystansu do natrętnych myśli i trudnych emocji. Dzięki mindfulness mamy możliwość odnalezienia spokoju wewnętrznego i emocjonalnej równowagi. Proste codzienne ćwiczenia uwagi dają dorastającym młodym ludziom narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji, świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym na siebie i na innych.
Potencjalne korzyści z uczestnictwa w zajęciach:
- poprawa koncentracji uwagi i pamięci
- nauka umiejętności uważnego radzenia sobie z emocjami, stresem i napięciem
- poprawa codziennego samopoczucia – wzrost energii i napędu do działania
- rozwój umiejętności komunikacyjnych i uważności w relacjach
Formuła:
Cykl warsztatów dla nastolatków jest oparty na świeckiej praktyce uważności. Każde spotkanie będzie się składało z części teoretycznej dotyczącej takich tematów jak np. świadomość oddechu, obserwacja myśli i emocji, relacje z innymi oraz z części praktycznej, podczas której będziemy wspólnie praktykować ćwiczenia uważności. Uczestnicy otrzymają nagrania do samodzielnej praktyki w domu.
Informacje organizacyjne:
- maksymalna liczba uczestników w grupie: 12 osób
- przed treningiem odbędą się konsultacje z uczestnikami i ich rodzicami
- pierwsze dwa spotkania mają charakter otwarty, można zrezygnować/dołączyć w miarę wolnych miejsc. Później zajęcia będą prowadzone w stałej grupie uczestników.
Daty i tematyka spotkań:
20.04.2021 Uważność – wprowadzenie
27.04.2021 Reagowanie a świadome działanie – jak działa stres?
4.05.2021 Ja, Ty, My – życzliwość wobec siebie i innych.
11.05.2021 Gadająca głowa – jak radzić sobie z myślami?
18.05.2021 Odpuść sobie – uważność i emocje.
25.05.2021 Czy widzisz to co masz? – wdzięczność i docenianie.
1.06.2021 Pogadajmy – o uważności w relacjach.
8.06.2021 Uważność na co dzień – zakończenie cyklu.
Prowadząca:
Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, ukończyła kurs dla edukatorów mindfulness dla dzieci i młodzieży fundacji Mindful Schools oraz szkolenie Mindful Education. Z wykształcenia psycholog społeczny, trener kompetencji interpersonalnych, praktyk komunikacji empatycznej.
Więcej: www.uwaznazmiana.pl
