Mindfulness dla nastolatków

20 kwietnia / wt
17:00
on-line / Zoom
wstęp wolny, obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona

Zapraszamy na cykl spotkań mindfulness dla nastolatków. Mogą w nim wziąć udział osoby w wieku 14-19 lat.

Czas trwania zajęć: od 20.04.2021 do 8.06.2021 (wtorki), godzina: 17:00-18:00

Czas dorastania to trudny okres, w którym zarówno ciało jak i umysł młodych ludzi doświadczają głębokich zmian. Pojawiają się trudności związane z emocjami, relacjami, krytycznymi myślami i szkołą. Jak to wszystko przetrwać?

Mindfulness to praktyka polegająca na dostrzeganiu bieżących doświadczeń, która pomaga nabrać dystansu do natrętnych myśli i trudnych emocji. Dzięki mindfulness mamy możliwość odnalezienia spokoju wewnętrznego i emocjonalnej równowagi. Proste codzienne ćwiczenia uwagi dają dorastającym młodym ludziom narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji, świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym na siebie i na innych.

Potencjalne korzyści z uczestnictwa w zajęciach:

  • poprawa koncentracji uwagi i pamięci
  • nauka umiejętności uważnego radzenia sobie z emocjami, stresem i napięciem
  • poprawa codziennego samopoczucia – wzrost energii i napędu do działania
  • rozwój umiejętności komunikacyjnych i uważności w relacjach

Formuła:
Cykl warsztatów dla nastolatków jest oparty na świeckiej praktyce uważności. Każde spotkanie będzie się składało z części teoretycznej dotyczącej takich tematów jak np. świadomość oddechu, obserwacja myśli i emocji, relacje z innymi oraz z części praktycznej, podczas której będziemy wspólnie praktykować ćwiczenia uważności. Uczestnicy otrzymają nagrania do samodzielnej praktyki w domu.

Informacje organizacyjne:

  • maksymalna liczba uczestników w grupie: 12 osób
  • przed treningiem odbędą się konsultacje z uczestnikami i ich rodzicami
  • pierwsze dwa spotkania mają charakter otwarty, można zrezygnować/dołączyć w miarę wolnych miejsc. Później zajęcia będą prowadzone w stałej grupie uczestników.

 

Daty i tematyka spotkań:

20.04.2021 Uważność – wprowadzenie

27.04.2021 Reagowanie a świadome działanie – jak działa stres?

4.05.2021 Ja, Ty, My – życzliwość wobec siebie i innych.

11.05.2021 Gadająca głowa – jak radzić sobie z myślami?

18.05.2021 Odpuść sobie – uważność i emocje.

25.05.2021 Czy widzisz to co masz? – wdzięczność i docenianie.

1.06.2021 Pogadajmy – o uważności w relacjach.

8.06.2021 Uważność na co dzień – zakończenie cyklu.

Prowadząca:
Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, ukończyła kurs dla edukatorów mindfulness dla dzieci i młodzieży fundacji Mindful Schools oraz szkolenie Mindful Education. Z wykształcenia psycholog społeczny, trener kompetencji interpersonalnych, praktyk komunikacji empatycznej.
Więcej: www.uwaznazmiana.pl

 

formularz zapisu

Zapisz się, Potwierdź na email zgłoszenie. Tylko Potwierdzone Zgłoszenie jest akceptowane. W razie wątpliwości proszę o kontakt

20 kwietnia / wt
17:00
on-line / Zoom
wstęp wolny, obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona
Ikona telefonu