Spotkanie informacyjne dla mieszkańców o 8-tygodniowym kursie mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

27 kwietnia / czw
18:00
Miejsce Aktywności Lokalnej „Dwa Jelonki”
ul. Rozłogi 18
wstęp wolny, liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy

Spotkanie informacyjne dla mieszkańców o 8-tygodniowym kursie mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

 

 

Opis wydarzenia:

 

Spotkanie informacyjne o 8-tygodniowym kursie mindfulness MBSR

 

Mindfulness czyli uważność to fenomen naszych czasów. Polega na stopniowym rozwijaniu świadomości siebie- swojego ciała, emocji, myśli i relacji – z życzliwym, przyjaznym nastawieniem. Prozdrowotne programy oparte na rozwijaniu uważności zyskują coraz więcej zwolenników. Dlaczego?

Praktykowanie uważności dobroczynnie wpływa na każdy poziom ludzkiego doświadczenia- od fizycznego przez emocjonalny po psychiczny.  Ilość badań naukowych dokumentujących wpływ mindfulness na funkcjonowanie człowieka wzrasta z każdym rokiem jasno pokazując możliwości samoregulacyjne naszego umysłu. Systematyczne praktykowanie uważności nie tylko poprawia koncentrację i jakość uwagi ale także wpływa na równowagę emocjonalną, wzmacnia odporność organizmu oraz zmniejsza poziom codziennego stresu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności i kursie mindfulness, który będzie realizowany na Bemowie ze środków Budżetu Obywatelskiego na rok 2023 zapraszamy na otwarte spotkanie informacyjne połączone z praktyką.

 

Program spotkania:

  1. Co to jest mindfulness i jakie niesie korzyści dla zdrowia człowieka.
  2. Co to jest kurs MBSR- historia powstania, badania naukowe, struktura zajęć.
  3. Informacje organizacyjne dotyczące kursu MBSR na Bemowie.

 

Prowadząca: Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholożka i psychoterapeutka. Więcej: www.uwaznazmiana.pl

 

OSOBY ZAPISANE NA SPOTKANIE SĄ JEDNOCZEŚNIE ZAPISANE NA 8-TYGODNIOWY KURS.

 

8-tygodniowy kurs mindfulness MBSR na Bemowie

 

Terminy: 11.05.2023, 18.05.2023, 25.05.2023, 1.06.2023, 08.06.2023, 15.06.2023, 22.06.2023, 29.06.2023 w godz: 18:30-21:00

 

Opis wydarzenia:

 

8- tygodniowy kurs mindfulness MBSR na Bemowie

Mindfulness to trening uwagi, który przywraca kontakt z chwilą obecną. To przeciwieństwo nawykowego błądzenia w myślach. To cierpliwe, pełne troski zainteresowanie tym co się dzieje w wewnętrznym świecie.

8 tygodniowy kurs MBSR powstał w 1979 roku w klinice redukcji stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts jako wsparcie dla pacjentów doświadczających chronicznego bólu. Regularny trening mindfulness miał na celu zmniejszenie cierpienia psychicznego uczestników. Wyniki badań pacjentów oprócz poprawy samopoczucia wskazywały na zmniejszenie objawów bólowych oraz ich mniejszą uciążliwość, zmniejszenie poziomu lęku i gniewu oraz poprawę umiejętności radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Kurs MBSR i jego popularność spowodowały, że mindfulness jest w tej chwili ważnym oddziaływaniem psychologicznym znacząco wpływającym na poprawę zdrowia psychicznego ludzi w pędzącym świecie cywilizacji zachodniej.

 

Potencjalne korzyści z udziału w kursie:

  • obniżenie fizjologicznego poziomu stresu
  • wzmocnienie sytemu odpornościowego organizmu
  • wzmocnienie kontaktu z ciałem i emocjami
  • poprawa koncentracji i skupienia uwagi
  • zmniejszenie podatności na depresję

 

Podstawowe informacje:

  • kurs trwa 8 tygodni, w czasie których uczestniczysz w 9 warsztatach na temat uważnego życia.
  • każde spotkanie łączy część teoretyczną (wykłady tematyczne) oraz praktyczną (wspólna praktyka mindfulness i dialog).
  • spotkania odbywają się w zamkniętej grupie, raz w tygodniu, jedna sesja trwa ok.2,5h-3 h.
  • po 6 sesji odbywa się Dzień Uważności (sobota)- 7 godzinny, pogłębiający warsztat skupiony wyłącznie na praktyce
  • przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu odbywają się indywidualne konsultacje z uczestnikami
  • uczestnicy otrzymują 3 nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe w formie podręcznika
  • sensem treningu jest codzienna, samodzielna praktyka ćwiczeń mindfulness
  • aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu trzeba uczestniczyć w minimum 6 spotkaniach i Dniu Uważności

 

Tematy spotkań:

  1. Czym jest uważność?
  2. Jak widzę siebie i świat?
  3. Świadomość ciała- praktyka uważności w ruchu.
  4. Uważna reakcja na stres.
  5. Myśli są tylko myślami.
  6. Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
  7. Uważne porozumiewanie się.
  8. W stronę uważnego życia.

 

Liczba miejsc w grupie: maksymalnie 18 osób

Pierwszeństwo przy zapisie będą miały osoby mieszkające na Bemowie.

Osoby zapisane na kurs otrzymają mailem ankietę dotyczącą aktualnego stanu zdrowia i motywacji do udziału w kursie, a później prowadząca kurs będzie prowadzić indywidualne konsultacje telefoniczne.

 

Ważne informacje:

MBSR nie zastępuje terapii czy innej formy leczenia. Warto skonsultować z terapeutą/lekarzem uczestnictwo w kursie. Kurs MBSR jest chroniony prawem autorskim

 

Projekt Realizowany z Budżetu Obywatelskiego

Formularz zapisu

Zapisz się, Potwierdź na email zgłoszenie. Tylko Potwierdzone Zgłoszenie jest akceptowane. W razie wątpliwości proszę o kontakt

27 kwietnia / czw
18:00
Miejsce Aktywności Lokalnej „Dwa Jelonki”
ul. Rozłogi 18
wstęp wolny, liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy
Ikona telefonu
Skip to content