Brak miejsc
Badania naukowe pokazują, że prawie 47% czasu spędzamy na błądzeniu w myślach. Jak to się dzieje? Najczęściej automatycznie. Umysł błyskawicznie angażuje się w myśli, fantazje i wspomnienia. Ten nieświadomy nawyk powoduje, że mamy mniejszy kontakt z bieżącym doświadczeniem – z uczuciami i wrażeniami zmysłowymi. Można powiedzieć, że żyjemy „w głowie” mając ograniczony dostęp do informacji wysyłanych przez ciało. Nie jesteśmy też w pełni obecni w swoim życiu na co dzień. Aby wzmacniać kontakt z tym co żywe i w pełni obecne możemy systematycznie praktykować mindfulness.
Zapraszamy na 8 tygodniowy kurs Mindfulness Besed on Stress Reduction, który powstał w 1979 roku. Jego autorem jest prof. Jon Kabat- Zinn i jego zespół w Center for Mindfulness, Medicine, Health Care and Society on University of Massachusetts Medical School.
Korzyści (wszystkie potwierdzone badaniami klinicznymi):
– obniżenie poziomu stresu oraz trudnych emocji jemu towarzyszących: lęku, niepokoju, gniewu
– wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu
– lepszy wgląd w przeżywane emocje i lepszy kontakt z nimi
– lepszy kontakt z ciałem
– wzmocnienie umiejętności koncentracji i skupiania uwagi
– zmniejszenie podatności na depresję
– zmniejszenie psychosomatycznych objawów stresu
PROGRAM KURSU:
- trwa 8 tygodni, w czasie których uczestniczysz w 9 warsztatach na temat uważnego życia
- każde spotkanie łączy część teoretyczną (wykłady tematyczne) oraz praktyczną (wspólna praktyka mindfulness i dialog)
- spotkania odbywają się w zamkniętej grupie, raz w tygodniu, jedna sesja trwa ok.2,5 h – 3 h
- po 6 sesji odbywa się Dzień Uważności (sobota lub niedziela) – 7-godzinny, pogłębiający warsztat
- uczestnicy otrzymują 3 nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe
- sensem treningu jest codzienna, samodzielna praktyka ćwiczeń mindfulness.
ZAPISY I UCZESTNICTWO:
Liczba miejsc w grupie: 20 osób
Zapisy na kurs ruszą 11 marca. Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Pierwszeństwo w zapisie będą miały osoby mieszkające na Bemowie.
Z zapisanymi osobami prowadząca zajęcia skontaktuje się telefonicznie przed rozpoczęciem kursu.
Każdy z uczestników otrzyma materiały kursowe w formie papierowej. Materiały będą do odbioru w Bemowskim Centrum Kultury (ul. Powstańców Śląskich 44). Aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu trzeba uczestniczyć w min. 5 spotkaniach.
Ważne informacje: MBSR nie zastępuje terapii czy innej formy leczenia. Warto skonsultować z terapeutą/lekarzem uczestnictwo w kursie. Kurs MBSR jest chroniony prawem autorskim.
PROWADZĄCA
Prowadząca: Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholog społeczny, trener kompetencji interpersonalnych, praktyk komunikacji empatycznej. Więcej: www.uwaznazmiana.pl
Kursy MBSR na Bemowie są realizowane ze środków Budżetu Obywatelskiego 2021.
Pytania?
ola.antoniuk@bemowskie.pl
798 992 051
