Uważność z j. ang. mindfulness to taki rodzaj uwagi, który skupiony jest na bezpośrednich doświadczeniach płynących ze zmysłów. Wiele badań naukowych wskazuje na to, że ten rodzaj świadomości ma ogromy wpływ na to jak przeżywamy nasze życie: zmniejsza się stres i napięcie w ciele, poprawia jakość uwagi, pojawia się więcej równowagi emocjonalnej i spokoju. Ćwiczenia uważności to codzienny sposób na wzmocnienie zdrowia psychicznego i poprawę nastroju. Nie ma lepszej okazji do praktyki niż spotkanie z przyrodą 🙂
Zapraszamy na spacer z uważnością w Lesie Bemowskim. Podczas wydarzenia poznasz podstawy ćwiczeń uważności i doświadczysz jak wpływają na ciało i umysł. Sprawdzisz różne ćwiczenia, które będziesz mógł łatwo przenieść do swojej codzienności. Zobaczysz, że uważność to wspaniały sposób na czerpanie z pełni życia.
Prosimy o zabranie ze sobą koca lub maty- czegoś na czym będzie można swobodnie usiąść lub położyć się na ziemi.
Spotykamy się o godz. 11:00 przy wejściu ze szlabanem do Lasu Bemowskiego, od ul. Kutrzeby. Punkt zbiórki: pod tablicą informacyjną, tuż przy wejściu. Spacer potrwa około 2h.
Do zobaczenia!
Spacer poprowadzi: Magdalena Kulińska – certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholożka i psychoterapeutka. Więcej: www.uwaznazmiana.pl
Wydarzenie organizowane z Budżetu Obywatelskiego.
