Zdrowy kręgosłup – chętnie podzielę się swoją wiedzą kinezyterpautyczną, posłużę się ćwiczeniami wykorzystywanymi w rehabilitacji, zaskoczę ćwiczeniami z elementami jogi czy pilates, zajęcia dedykowane profilaktycznie każdej osobie bez wyjątku.
Co zyskamy:
- zwiększenie zakresów ruchu kręgosłupa i innych stawów
- poprawa elastyczności kręgosłupa i całego ciała
- stabilizacja miednicy jako podstawy kręgosłupa
- poprawa mobilności stawów krzyżowo- biodrowych
- wzmocnienie core i gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za podtrzymanie kręgosłupa i postawy
- redukcja wad postawy
- ćwiczenia przeciw garbieniu się
- poprawa czucia głębokiego i równowagi
- praktyczna wiedza na temat higieny kręgosłupa w życiu codziennym
- przydatne ćwiczenia do wykorzystania w rutynie domowej
Terminy spotkań – od 14.10.2022 do 2.12.2022 (bez 11.11)
Prowadząca Olga Mondrzejewska
Mgr Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, od 18 lat czynnie pracująca w zawodzie trenerki fitness w najlepszych warszawskich klubach, od 10 lat trenerka personalna, specjalizująca się także w treningu terapeutycznym indywidualnym i grupowym w dysfunkcjach głównie w obrębie kręgosłupa (a poza nim także kończyn dolnych, górnych, WNM u kobiet [wysiłkowe nietrzymanie moczu], treningi dla kobiet w ciąży i połogu, seniorów, osób otyłych i inne). Licencjonowana trenerka Les MIlls Bodybalance i Bodypump. Prywatnie Wasza sąsiadka i mama dwójki chłopców.
Zajęcia organizowane z Budżetu Obywatelskiego – Babskie Bemowo
