Kurs MBSR

8 tygodniowy kurs MBSR powstał w 1979 roku przez prof. Jona Kabat- Zinna i jego zespół w Center for Mindfulness, Medicine, Health Care and Society on University of Massachusetts Medical School. Skuteczność tego programu została wielokrotnie potwierdzona w badaniach naukowych. W tej chwili MBSR jest z powodzeniem stosowany w ponad 300 klinikach redukcji stresu oraz w większości szpitali amerykańskich. Jest on proponowany pacjentom jako leczenie uzupełniające, którego celem jest obniżenie napięcia psychicznego oraz wsparcie uruchamiające proces autoregulacji emocji. Udział w kursie  MBSR może być pomocny każdemu człowiekowi, który doświadcza stresu i chce nauczyć się jak sobie z nim radzić w sposób przyjazny dla ciała i umysłu.

Korzyści: (wszystkie potwierdzone badaniami klinicznymi)

– obniżenie poziomu stresu oraz trudnych emocji jemu towarzyszących: lęku, niepokoju, gniewu

– wzmocnienie sytemu odpornościowego organizmu

– lepszy wgląd w przeżywane emocje i lepszy kontakt z nimi

– lepszy kontakt z ciałem

– wzmocnienie umiejętności koncentracji i skupiania uwagi

– zmniejszenie podatności na depresję

– zmniejszenie psychosomatycznych objawów stresu

Program kursu MBSR:

– trwa 8 tygodni, w czasie których uczestniczysz w 9 warsztatach na temat uważnego życia.

– każde spotkanie łączy część teoretyczną (wykłady tematyczne) oraz praktyczną (wspólna praktyka mindfulness i dialog).

-spotkania odbywają się w zamkniętej grupie, raz w tygodniu, jedna sesja trwa ok.2,5h-3 h.

-po 6 sesji odbywa się Dzień Uważności (sobota lub niedziela)- 7 godzinny, pogłębiający warsztat

-uczestnicy otrzymują 3 nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe 

-sensem treningu jest codzienna, samodzielna praktyka ćwiczeń mindfulness.

7.09 spotkanie organizacyjne

Tematy spotkań i terminy- od 21.09.2021 do 16.11.2021, w godz. 18:30-21:00 w Dwóch Jelonkach, Powstańców Śląskich 44

1. Czym jest uważność? 
2. Jak widzę siebie i świat? 
3. Świadomość ciała- praktyka uważności w ruchu. 
4. Uważna reakcja na stres. 
5. Myśli są tylko myślami. 
6. Radzenie sobie z trudnymi emocjami. 
7. Uważne porozumiewanie się. 
8. W stronę uważnego życia. 

Liczba miejsc w grupie: 20 osób 

Pierwszeństwo w zapisie będą miały osoby mieszkające na Bemowie.

Z zapisanymi osobami prowadząca zajęcia skontaktuje się telefonicznie przed rozpoczęciem zajęć. 

Każdy z uczestników otrzyma materiały kursowe w formie papierowej. Materiały będą do odbioru w Bemowskim Centrum Kultury Dwa Jelonki lub mogą zostać wysłane na adres domowy uczestnika. Aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu trzeba uczestniczyć w min. 5 spotkaniach. 

Ważne informacje:

MBSR nie zastępuje terapii czy innej formy leczenia. Warto skonsultować z terapeutą/lekarzem uczestnictwo w kursie. Kurs MBSR jest chroniony prawem autorskim.

Prowadząca: Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholog społeczny, trener kompetencji interpersonalnych, praktyk komunikacji empatycznej. Więcej: www.uwaznazmiana.pl

Kurs organizowany w ramach Budżetu Obywatelskiego.