Mindfulness dla mieszkańców Bemowa – 8-tygodniowy kurs MBSR

24 marca / śr
19:00
on-line
wstęp wolny

Badania naukowe pokazują, że prawie 47% czasu spędzamy na błądzeniu w myślach. Jak to się dzieje? Najczęściej automatycznie. Umysł błyskawicznie angażuje się w myśli, fantazje i wspomnienia. Ten nieświadomy nawyk powoduje, że mamy mniejszy kontakt z bieżącym doświadczeniem – z uczuciami i wrażeniami zmysłowymi. Można powiedzieć, że żyjemy „w głowie” mając ograniczony dostęp do informacji wysyłanych przez ciało. Nie jesteśmy też w pełni obecni w swoim życiu na co dzień. Aby wzmacniać kontakt z tym co żywe i w pełni obecne możemy systematycznie praktykować mindfulness.

Zapraszamy na 8 tygodniowy kurs Mindfulness Besed on Stress Reduction, który powstał w 1979 roku. Jego autorem jest prof. Jon Kabat- Zinn i jego zespół w Center for Mindfulness, Medicine, Health Care and Society on University of Massachusetts Medical School.

Korzyści (wszystkie potwierdzone badaniami klinicznymi):

– obniżenie poziomu stresu oraz trudnych emocji jemu towarzyszących: lęku, niepokoju, gniewu

– wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu

– lepszy wgląd w przeżywane emocje i lepszy kontakt z nimi

– lepszy kontakt z ciałem

– wzmocnienie umiejętności koncentracji i skupiania uwagi

– zmniejszenie podatności na depresję

– zmniejszenie psychosomatycznych objawów stresu

PROGRAM KURSU:

  • trwa 8 tygodni, w czasie których uczestniczysz w 9 warsztatach na temat uważnego życia
  • każde spotkanie łączy część teoretyczną (wykłady tematyczne) oraz praktyczną (wspólna praktyka mindfulness i dialog)
  • spotkania odbywają się w zamkniętej grupie, raz w tygodniu, jedna sesja trwa ok.2,5 h – 3 h
  • po 6 sesji odbywa się Dzień Uważności (sobota lub niedziela) – 7-godzinny, pogłębiający warsztat
  • uczestnicy otrzymują 3 nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe
  • sensem treningu jest codzienna, samodzielna praktyka ćwiczeń mindfulness.

ZAPISY I UCZESTNICTWO:

Liczba miejsc w grupie: 20 osób

Pierwszeństwo w zapisie będą miały osoby mieszkające na Bemowie.

Z zapisanymi osobami prowadząca zajęcia skontaktuje się telefonicznie przed rozpoczęciem kursu.

Każdy z uczestników otrzyma materiały kursowe w formie papierowej. Materiały będą do odbioru w Bemowskim Centrum Kultury (ul. Powstańców Śląskich 44). Aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu trzeba uczestniczyć w min. 5 spotkaniach.

Ważne informacje: MBSR nie zastępuje terapii czy innej formy leczenia. Warto skonsultować z terapeutą/lekarzem uczestnictwo w kursie. Kurs MBSR jest chroniony prawem autorskim.

PROWADZĄCA
Prowadząca: Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholog społeczny, trener kompetencji interpersonalnych, praktyk komunikacji empatycznej. Więcej: www.uwaznazmiana.pl

Kursy MBSR na Bemowie są realizowane ze środków Budżetu Obywatelskiego 2021.

24 marca / śr
19:00
on-line
wstęp wolny
Ikona telefonu