Uważność z j. ang. mindfulness to taki rodzaj uwagi, który skupiony jest na bezpośrednich doświadczeniach płynących ze zmysłów. Wiele badań naukowych wskazuje na to, że mindfulness ma ogromy wpływ na to jak przeżywamy nasze życie: zmniejsza się stres i napięcie w ciele, poprawia jakość uwagi, pojawia się więcej równowagi emocjonalnej i spokoju. Ćwiczenia uważności to codzienny sposób na wzmocnienie zdrowia psychicznego. Nie ma lepszej okazji do praktyki niż spotkanie z przyrodą 🙂
Zapraszamy na spacer z uważnością w Lesie Bemowskim. Podczas wydarzenia poznasz podstawy ćwiczeń uważności i doświadczysz, jak wpływają na ciało i umysł, sprawdzisz różne ćwiczenia, które będziesz mógł łatwo przenieść do swojego życia. Zobaczysz, że uważność to wspaniały sposób na czerpanie z pełni życia.
Spotykamy się 01.07.2023 r. o godz. 11:00 przy wejściu głównym do Lasu Bemowskiego przy ul. Kutrzeby. Spacer potrwa około 2h. Prosimy o zabranie ze sobą koca lub maty- czegoś na czym będzie można swobodnie usiąść lub położyć się na ziemi.
Spacer poprowadzi: Magdalena Kulińska- certyfikowana nauczycielka 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction, z wykształcenia psycholożka i psychoterapeutka. Więcej: www.uwaznazmiana.pl
Daty spacerów:
17.06.2023 r. – 11:00 – 13:00
01.07.2023 r. – 11:00 – 13:00
02.09.2023 r. – 11:00 – 13:00
Spotkania organizowane z Budżetu Obywatelskiego.
