Zdrowy kręgosłup – zajęcia dla kobiet

14 października / pt
9:00-10:00

Miejsce Aktywności Lokalnej „Dwa Jelonki”
ul. Rozłogi 18

wstęp wolny, liczba miejsc ograniczona

Zdrowy kręgosłup – chętnie podzielę się swoją wiedzą kinezyterpautyczną, posłużę się ćwiczeniami wykorzystywanymi w rehabilitacji, zaskoczę ćwiczeniami z elementami jogi czy pilates, zajęcia dedykowane profilaktycznie każdej osobie bez wyjątku.

Co zyskamy:

zwiększenie zakresów ruchu kręgosłupa i innych stawów
poprawa elastyczności kręgosłupa i całego ciała
stabilizacja miednicy jako podstawy kręgosłupa
poprawa mobilności stawów krzyżowo- biodrowych
wzmocnienie core i gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za podtrzymanie kręgosłupa i postawy
redukcja wad postawy
ćwiczenia przeciw garbieniu się
poprawa czucia głębokiego i równowagi
praktyczna wiedza na temat higieny kręgosłupa w życiu codziennym
przydatne ćwiczenia do wykorzystania w rutynie domowej

Terminy spotkań – od 14.10.2022 do 2.12.2022 (bez 11.11)

Prowadząca Olga Mondrzejewska
Mgr Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, od 18 lat czynnie pracująca w zawodzie trenerki fitness w najlepszych warszawskich klubach, od 10 lat trenerka personalna, specjalizująca się także w treningu terapeutycznym indywidualnym i grupowym w dysfunkcjach głównie w obrębie kręgosłupa (a poza nim także kończyn dolnych, górnych, WNM u kobiet [wysiłkowe nietrzymanie moczu], treningi dla kobiet w ciąży i połogu, seniorów, osób otyłych i inne). Licencjonowana trenerka Les MIlls Bodybalance i Bodypump. Prywatnie Wasza sąsiadka i mama dwójki chłopców.

Zajęcia organizowane z Budżetu Obywatelskiego – Babskie Bemowo

Formularz Zapisu

Zapisz się, Potwierdź na email zgłoszenie. Tylko Potwierdzone Zgłoszenie jest akceptowane. W razie wątpliwości proszę o kontakt

Imię

Nazwisko

Telefon Kontaktowy

Rok Urodzenia

Wiadomość / Notka

Wyrażam zgodę na nieodpłatne utrwalenie i publikowanie mojego wizerunku/wizerunku mojego dziecka (w formie fotograficznej i filmowej) przez Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy, zgodnie z art. 81 ust. 1 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych z dnia 4 lutego 1994 r. (Dz.U. 1994 r. Nr 24 poz. 83). Jednocześnie oświadczam, że moja zgoda dotyczy fotografii i materiału filmowego przedstawiających mój wizerunek/wizerunek mojego dziecka, dokumentujących wszelkie formy zajęć oraz imprez organizowanych przez Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy oraz, że rozpowszechnianie przez Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy mojego wizerunku/wizerunku mojego dziecka w formie fotografii i materiału filmowego może być realizowane bez ograniczeń czasowych za pośrednictwem dowolnego medium.

Wpisanie się do newslettera jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na otrzymywanie informacji o ofercie zajęć i wydarzeń kulturalnych Bemowskiego Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy, zwanego dalej BCK drogą elektroniczną na podany przeze mnie adres e-mail zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (tj. Dz. U. z 2016 r. poz. 1030). Jednocześnie wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy z siedzibą w Warszawie (01-459) przy ulicy Górczewskiej 201, które jest Administratorem podanych przeze mnie danych osobowych w celu otrzymywanie informacji o ofercie zajęć i wydarzeń kulturalnych BCK. Ponadto BCK informuje: Dane podane przez Pana/Panią będą przechowywane do czasu wycofania zgody. Posiada Pan/Pani prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania (sprostowania), usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Posiada Pan/Pani prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania. Posiada Pan/Pani prawo do przenoszenia danych. Posiada Pan/Pani prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego. W razie pytań związanych z przetwarzaniem danych osobowych zachęcamy do kontaktu z wyznaczonym przez Administratora Inspektorem Ochrony Danych (IOD) pod adresem: ochronadanych@bemowskie.pl Podane przez Pana/Panią dane osobowe będą przekazywane w celu obsługi newslettera upoważnionym pracownikom Administratora i firmie FreshMail Sp. z o. o. z siedzibą w Krakowie (31-406) przy ulicy 29 listopada 155 c; NIP: 6751496393, Regon 123040091, KRS 0000497051 . Pana/Pani dane nie podlegają zautomatyzowanym decyzjom (dane nie są profilowane). Podanie BCK danych osobowych jest dobrowolne lecz niezbędne do otrzymywanie informacji o ofercie zajęć i wydarzeń kulturalnych BCK. Podstawa prawna: Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. Urz. UE L 119 z 4.05.2016, z późn. zm.) stosowane od 25 maja 2018 roku.

Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy z siedzibą w Warszawie (01-459), ul Górczewska 201, zwane dalej BCK.
Dane osobowe będą przetwarzane zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46 (ogólne rozporządzenie o ochronie danych – RODO) na podstawie udzielonej przez Pana/Panią zgody. Zgoda ta może być cofnięta w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania którego dokonano ma podstawie zgody przed jej cofnięciem.
Kontakt do Inspektora Ochrony Danych BCK jest pod adresem: ochronadanych@bemowskie.pl lub pisząc na adres siedziby Administratora.
Pani/Pana dane osobowe przetwarzane będą w celu wzięcia udziału w organizowanym przez BCK wydarzeniu.
Pana/Pani dane nie będą przekazywane innym podmiotom oprócz firm obsługujących systemy IT
Pana/Pani dane osobowe będą przechowywane po ustaniu celu przetwarzania przez okres nie dłuższy niż 30 dni
Ma Pan/Pani prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania (sprostowania), usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
Posiada Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania a także prawo do kopii danych.
Posiada Pan/Pani prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego (Urzędu Ochrony Danych Osobowych).
Pana/Pani dane nie podlegają zautomatyzowanym decyzjom ani nie są profilowane.
Podanie BCK danych osobowych jest dobrowolne lecz niezbędne do wzięcia udziału w wydarzeniu.