BRAK WOLNYCH MIEJSC
Kojące zajęcia relaksacyjne ukierunkowane na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie. Komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej.
Zajęcia dedykowane są zwłaszcza dla osób przemęczonych, zestresowanych i niedospanych. To wieczora propozycja na relaks po tygodniu pełnym codziennych obowiązków i zabiegania.
Spotkania implementują techniki Jogi psychicznego śnienia (Joga Nidra) i jogi kundalini oraz inne angażujące ciało, oddech i umysł.
Joga Nidra to dużo więcej niż relaksacja. Poprzyjmuje się, że już 30 min praktyki jest odpowiednikiem kilku godzin snu. Z kolei Joga Kundalini wewnętrznie integruje, porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele.
W programie zajęć:
- prosta i jednocześnie angażująca praktyka fizyczna przygotowująca ciało do głębokiego relaksu,
- długie, kojące relaksacje i prowadzone medytacje,
- praca z dźwiękiem i afirmacją,
- wysokowibracyjne dźwięki mantr i muzyka z różnych zakątków świata.
Celem zajęć jest przywróć równowagę psychofizyczną i odnowić energię życiową, w tym:
- wywołać głębokie rozluźnienie tak w ciele jak i w umyśle,
- odżywić wewnętrzne zasoby i przyspieszyć regenerację,
- wyciszyć układ nerwowy i podnieść stresoodporność,
- przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu,
- przekierować ekstrawertyczne tendencje umysłu w głąb siebie,
- poprawić jakość snu,
- nawiązać kontakt z ciałem, emocjami i sercem,
- połączyć się ze swoją intuicją i wnętrzem,
- przeprogramować psychikę w kierunku pozytywnej zmiany.
Dla kogo?
Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych bez ograniczeń wiekowych. Zarówno dla początkujących jak i już praktykujących jogę. Są modyfikowane do różnych poziomów zaawansowania i sprawności fizycznej uczestników.
Nie musisz mieć świetnej kondycji ani wcześniejszych doświadczeń z jogą i medytacją.
Dla Ciebie jeśli:
- doskwiera Ci stres i zabieganie,
- odczuwasz zmęczenie i potrzebujesz odpocząć,
- chcesz się efektywnie zregenerować po dniu pełnym codziennych obowiązków,
- twoje ciało prosi o wytchnienie, a umysł potrzebuje zwolnić,
- podupadasz na zdrowiu lub jesteś w okresie rekonwalescencji,
- interesuje Cię czułe budowanie wewnętrznego połączenia ze sobą,
- chcesz wsłuchać się w cichy głos intuicji,
- odczuwasz rozłączenie z ciałem,
- miewasz trudności z zasypianiem,
- chcesz spróbować przygody z jogą w łagodnym wydaniu,
- już praktykujesz jogę lub inne metody pracy z ciałem,
- szukasz ekologicznych metod relaksu “po godzinach”.
Po stronie uczestnika:
- własna mata do jogi, coś do przykrycia się,
- zaleca się w czasie relaksu zakładać opaskę na oczy albo przykryć powieki np chustą,
- w trakcie zajęć dobrze jest pić wodę/ ziołową herbatkę (przynieść w zamykanej butelce), woda wspomaga proces oczyszczenia,
- najlepiej ubierz się „na cebulkę” w strój nie krępujący ruchów, skarpetki też są przydatne w czasie leżenia,
- nie jedz obfitego posiłku co najmniej 2 godziny przed zajęciami,
- na sali wycisz/ wyłącz telefon komórkowy.
Kontakt: Magda Olszewska
mail: magda.olszewska@bemowskie.pl, tel. 798 991 785
